sztanga i hantle

[...] lekko trenuje bo jestem wycienczony strasznie przez chorobe jednak po osiągnięciu mojej wagi sprzed choroby już siłownia przewiduje w połowie lipca na razie w domu hantle sztanga lekko pompki itd. I tu pytanie, diete mam całą zdrową kurczaki owsianki itd 4 posiłki. Planuje wrócić do swojej wagi czyli 76 (już teraz waże 70kg przytyłem 3-4 kg [...]

Witam! Brzuch Ćwiczyłem 8 m/cy brzuszki, potem przerzuciłem się na A6W, uzyskałem dzięki temu treningowi jedynie 2pak ... Teraz ćwiczę na siłowni m.in. 2 ćwiczenia na brzuch oto jakie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image008.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif Te ćwiczenia wykonuję 20x i 4 serie, dodatkowo [...]

[...] treningowy : 1. Masa -> 2. Rzezba Staż treningowy na słowni : Ze 3 miechy systematycznie, ogolem ok. rok Uprawiane inne sporty : od swieta pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, gryf prosty, lamany, hantle Dieta : Staaraam sieee Przeciwskaznania medyczne : Nic Zażywane suplementy : not

[...] Waga: 70 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek, ławka Dieta: Staram się ;) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2008-12-06 [...]

[...] klatka i byla troche sylwetka w stylu V. Czyzby polaczenie endo z mezo? Watpie ze jestem zatluszczonym ekto, bo z tluszczem zawsze bylo ciezko. Stad pytanie do Was co dalej? Redukowac czy zajac sie masa? Cwicze w domu - laweczka, sztanga, hantle, drazek, mata. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d2536f346564de986e34d0560208c10.jpg

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18/19 Waga: 76 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 mcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf prosty/łamany/hantle ławka do brzuszków rowerek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Siemka wszystkim mozecie ocenic moj trening na rzezbe . 2 razy w tygodniu tylko nie dzien po dniu : Klata (poniedziałek ,środa) : Wyciskanie sztangi na prostej ławce 3 serie (15,12,10) Wyciskanie sztangi na skośnej głową do góry: 3 serie (15,12,10) Wyciskanie sztangi na skośnej glową w dól 3 serie (15,12,10) Rozpiętki na prostej 3 serie [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek Dieta: Staram się odżywiać zdrowo :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Moje fbw: -klata 5x8 wyciskanie poziomo, 5x5 rozpietki z hantlami -uda 6x5 siady ze sztangą lub 5x5 pistol squaty (oczywiscie 5x5 na kazda noge) -lydki stanie na palcach 2min x 4 -brzuch 5x10 uniszenie nog prostych w kolanach lub 5x10 brzuszki -plecy 5x5 podciaganie sie, martwy ciag 7x5, 2min trzymania tułowia w gorze lezac na ziemi -bic 5x8 [...]

[...] wytłumaczyć co i jak, z góry dziękuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Przybranie na masie mięśniowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] nie wytykajcie mi błędów bo jestem świeżak:D A więc tak!!mój staż to ok 2 lata z dużymi przerwami w 1 roku 3-4 miechy!! Siłke mam swoją-własnej roboty:ławeczka płaska, skos, sztanga 216cm, 160cm, obciązenie 102kg, hantle, drążek i troche wyobraźni!!mój wiek 19 lat wymiary-dokładnie się nie mieżyłem! !A więc tak! Chciałbym aby oceniono mój plan i [...]

[...] max Wyciąg 12-10-8-6 Wyciąg siedząc z wyprostowanymi nogami 12-10-8-6 Gryf łamany 12-10-8-6 Martwy ciąg 12-10-8-6 Maszyna 12-10-8-6 Nogi barki Rozgrzewka przysiady z pusta sztanga Przysiady 12-20-8-6 Wykroki 4x Maszyna siedząc 12-10-8-6 Maszyna leżąc na brzuchu 12-10-8-6 Wyciskanie maszyny 12-10-8-6 Barki Przyciąganie gryfu do brody 12-10-8-6 [...]

[...] masza z lekkąrzeźbą, ale to niepotrzebne Staż treningowy na słowni: 4 m. i 3 tyg. Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 5kg i sztangielka max. 9.25 kg, ale to też niepotrzebne Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: angina powiązana z leką grypą Zażywane [...]

[...] sztangi na ławce prostej waski uchwyt 2.Triceps francuski hantlem 3.Tricpes nogi na ławce rece z tyłu na taborecie obciazenie na kolanach i unoszenie sie na rekach. 4.Biceps sztanga bardzo waski uchwyt unoszenie stojac 5.Biceps hantel na modlitewniku 6.Biceps górna linka wyciagu do czoła. 7.Przedramie opuszczanie sztangi na palcach i unoszenie w [...]

[...] 184 Cel treningowy: Zamienić tłuszcz na mięśnie! Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Jak narazie brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, siłownia w pobliżu miejsca zamieszkania Dieta: O to się m. in. pytam :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: O to też się [...]

suwnica smitha + Ławka uniwersalna firmy OLIMP ,nowa tapicerka> sprzęt bardzo mocny ,stabilny i ciężki , sztanga na łożyskach kulkowych , sprzęt był używany w sanatorium , wszystko chodzi płynnie stan bdb wysokość 210cm suwnica 1500zł ławka 450zł w komplecie 1899zł mozliwa wysylka około 280zł posiadam dwie pary hantli znanej firmy JOKER stan jak [...]

[...] i dzień przerwy, dodając czasem jakieś bieganie czy worek bokserski na zrzucenie paru kg... Nie chodzę na siłownię a sprzęt jaki mam to dwie hantle, ławeczka, modlitewnik, i sztanga łamana, oraz chwytaki do pompek z biedronki które bardzo polubiłem;p Jeśli to w czymś pomoże daje swoje wymiary które aktualnie posiadam Klatka 105 cm Brzuch 90 cm [...]

Witam chciałbym zęby ktoś rzucił okiem na mój plan Wzrost około 170cm Waga około 70kg Poniedziałek Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na łące poziomej 6 serii 15 powtórzeń 2. Rozpiętki na ławce skośnej 4s 20 pow 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 4s 20 pow Triceps 1. wyciskanie francuskie hanklem 4s 20 pow 2. francuskie wyciskanie [...]

[...] - barkach - ramiona (biceps, triceps) Prosiłbym o polecenie mi dobrych ćwiczeń dla początkującego dla tych partii ciała(głównie które bym mógł wykonywać w domu - hantle, sztanga, ławeczka), ewentualnie jakieś rady co do suplementów oraz diety. Obecnie ważę 71 kg przy 182 cm wzrostu. Stan zdrowia bardzo dobry. Dziękuje za wszystkkie [...]

Witam! kilka informacji: - wiek 17 lat - skończyłem ATC i tydzień ćwiczyłem według planu poniżej (staż niewielki ok miesiąca) - waga 60kg - wzrost 176cm - cel treningowy: masa - dietę mam - wyposażenie: ławka prosta, hantle, gryf z obciążeniami, modlitewnik i maszyna do rozpiętek, ławka ukośna do robienia brzuszków i tyle. -ćwiczyłem w [...]